LOÃNG XƯƠNG TUỔI MÃN KINH

Với sự sụt giảm estrogen làm cho cơ thể hấp thu canxi giảm, ở những người khoảng độ 40 tuổi thì mỗi năm chỉ mất 0,1% đến 0,5 % lượng xương trong cơ thể nhưng mà khi bước sang 50 tuổi thì tỷ lệ này gấp 10 lần nghĩa là  1% -  3,5% mỗi năm. Chỉ 5 năm sau mãn kinh người phụ nữ mất từ 5% đến 20% lượng xương trong cơ thể gây nguy cơ phụ nữ trên 50 tuổi gãy xương do loãng xương rất là cao. Đó là lý do giai đoạn mãn kinh là giai đoạn tăng đột biến tỷ lệ loãng xương.

1Nguyên nhân loãng xương tuổi mãn kinh:

• Thời kì mãn kinh gây giảm đột ngột Estrogen
• Chế độ dinh dưỡng: Còn ít hấp thu Canxi, thiếu sản phẩm tăng hấp thu Canxi như vitamin B3, vitamin K,…
• Không vận động để hệ cơ xương khớp vững chắc, không đi ra ngoài tác động với ánh nắng mặt trời để tăng tổng hợp Vitamin D
•  Kèm theo những bệnh lý : Suy giảm tuyến sinh dục như thời điểm mãn kinh chúng ta bị suy giảm tuyến buồng trứng hoặc ở nam bị suy tuyến tinh hoàn và những bệnh như tiểu đường, những bệnh làm đường tiêu hóa kém hấp thu chất dinh dưỡng, bệnh dạ dày,…

2Biểu hiện:

• Khi chuẩn đoán được loãng xương thì chúng ta đã mất 30% khối lượng xương, vì vậy chúng ta phải:
• Tầm soát các bệnh có liên quan đến loãng xương
• Tầm soát bệnh ở người thân có từng bị gãy xương
• Chụp X-quang, siêu âm kiểm tra xương
• Dự phòng từ năm 30 tuổi, vì khi đó chúng ta bắt đầu bị loãng xương rồi.

Lưu ý:

- Uống thuốc bổ sung Canxi: ở độ tuổi mãn kinh cơ thể chỉ yêu cầu 600 -  800 miligam một ngày, uống nhiều gây gắn kết vào mạch máu gây xơ vữa, hủy hoại collagen tạo nhiều nếp nhăn, đống ở thận gây sởi

- Một ly sữa 200ml chỉ chiếm 1% canxi và nhiều chất khác vì vậy chỉ nên uống 1,2 ly sữa mỗi ngày để tránh hấp thu các chất khác vào cơ thể

- Xương cũng cần phải vận động, nếu đã bị loãng xương rồi thì chúng ta phải tìm bác sĩ để tư vấn cách luyện tập phù hợp. Còn các bạn trẻ thì nên: chạy bộ, bơi lội, tennis,…vận động nhiều tăng sức chịu lực cho xương làm xương vững chắc

3Phòng ngừa bệnh loãng xương:

• Nếu nói về phòng ngừa, chúng ta phải chuẩn bị sớm ngay khi còn mới bắt đầu bào thai.
• Ngay khi mang thai chúng ta phải cung cấp canxi, tới giai đoạn dậy thì chế cần cung cấp canxi, vận động tăng cường canxi vào xương.
• Giai đoạn 30 tuổi: Làm giảm xương sinh lý, nếu chúng ta cảm thấy ăn uống không đủ chất, áp lực công việc quá bận rộn thì chúng ta phải dùng thêm thực phẩm bổ sung canxi. Quan trọng là tập thể dục thể thao, phơi nắng.
• Giai đoạn 50 tuổi: Giai đoạn chịu hậu quả, ngoài cung cấp Hormone, thực phẩm bổ sung canxi, chúng ta cũng phải quan tâm đến các bệnh lý liên quan làm tăng nguy cơ gây gãy xương. Đặc biệt phải duy trì tập thể dục thể thao, yoga.