NHU CẦU CANXI CHO MẸ VÀ BÉ

Nhu cầu bổ sung Canxi cho mẹ sau giai đoạn mang thai và sinh còn một giai đoạn chúng ta phải lưu ý đó là giai đoạn cho con bú. Bình thường mỗi người trưởng thành cần trung bình 1000 mg Canxi một ngày và giai đoạn cho con bú này cần nhiều hơn vì không chỉ bổ sung cho người mẹ mà còn cả con bú, chính vì vậy chúng ta phải cung cấp đầy đủ canxi cho mẹ và bé trong giai đoạn này.

1Nhu cầu canxi của mẹ và con:

Người mẹ phải cung cấp đủ nhu cầu canxi cho mẹ và bé, đối với bé dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi 1 ngày từ 6 tháng - 12 tháng cần 400mg /ngày. Mẹ không chỉ cung cấp 1000mg cho bản thân mình mà còn phải ăn uống bổ sung 400mg cho bé mỗi ngày.

2Làm sao để đủ canxi cho cả mẹ và con:

Thường trong giai đoạn cho con bú, người mẹ phải chú trọng đến vấn đề cân bằng dinh dưỡng: ăn đủ các chất đường đạm béo, bổ sung bằng sữa, thực phẩm bổ sung, xem lượng canxi trong các thành phần hải sản, rau, hoặc 1 ly sữa chứa 250mg canxi thì cho bé nhỏ uống 1 ly/ ngày, đối với bé lớn 2 ly/ ngày

3Chế độ ăn uống hằng ngày đủ cho cả mẹ và con:

Nhiều mẹ không có đủ thời gian để chế biến các thức ăn để bổ sung canxi, chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung thay vì cân đo lượng canxi trong mỗi hộp sữa, thịt, rau,... Đừng nên kiêng khem để mất cân bằng dinh dưỡng thực phẩm khi chúng ta chỉ chọn một loại để bổ sung canxi cho cơ thể.

PHÒNG KHÁM SIM MED