8 lợi ích sức khỏe của nước dừa 

Nước dừa tươi không chỉ có hương vị thanh mát tự nhiên, mà còn rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nước dừa có nhiều công dụng tuyệt vời như bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện tình trạng tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, ... Trong bài viết này, cùng Dr. SIM Med điểm qua top 8 lợi ích sức khỏe của nước dừa mà bạn không thể bỏ lỡ nhé! 

1 Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa

Thành phần chủ yếu của nước dừa bao gồm 94% nước và rất ít chất béo. Trung bình, một cốc nước dừa (240ml) chứa 46 calo, cùng một số thành phần dinh dưỡng nổi bật sau: 

• Carbon: 9 gram 

• Chất xơ: 3 gram 

• Protein: 2 gram 

• Vitamin C: 10% khẩu phần ăn hàng ngày 

• Magie: 15% khẩu phần ăn hàng ngày 

• Kali: 17% khẩu phần ăn hàng ngày 

• Natri: 11% khẩu phần ăn hàng ngày 

• Canxi: 6% khẩu phần ăn hàng ngày

Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa tươi mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. 

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

2 Ngăn ngừa sỏi thận

Theo góc nhìn từ y học cổ truyền, nước dừa tươi không chỉ có khả năng kích thích tuyến giáp sản xuất hormone, mà còn giúp lợi tiểu. Khi uống nước dừa, cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng bài tiết nhanh hơn. Nhờ vậy, những chất độc hại, cặn bã tích tụ bên trong cũng nhanh chóng bị đào thải ra bên ngoài. 

Hiện nay, sử dụng nước dừa thường xuyên cũng là phương pháp làm tan sỏi thận được nhiều người tin dùng. Ngoài ra, nước dừa tươi còn giúp ngăn ngừa tình trạng sỏi ở bàng quang và niệu đạo. 

3 Bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước dừa có công dụng làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Các nhà khoa học đã thực hiện thí nghiệm trên chuột, những con được cho uống nước dừa có mức cholesterol và triglyceride thấp hơn rất nhiều so với những con không được uống. Hơn nữa, nước dừa còn giúp những con chuột này cải thiện một số vấn đề về tim mạch và giảm tần suất tái phát các cơn đau tim. 

4 Cải thiện tình trạng tiểu đường

Theo một số nghiên cứu được tiến hành trên động vật, nước dừa có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ hemoglobin A1c và giảm các dấu hiệu của mất cân bằng oxy hóa. Với thành phần chất xơ dồi dào và carb dễ tiêu hóa, nước dừa rất phù hợp với chế độ ăn uống của người bị tiểu đường. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa một lượng lớn magie, hỗ trợ tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

5 Phục hồi năng lượng

Nhắc đến những lợi ích sức khỏe của nước dừa, chúng ta không thể nào bỏ qua công dụng phục hồi năng lượng cho cơ thể. Các chất điện giải có trong nước dừa như kali, magiê, natri và canxi, có khả năng duy trì cân bằng nồng độ chất lỏng và bù đắp những chất điện giải bị thiếu hụt.

Thậm chí, nhiều nghiên cứu khoa học còn cho thấy, nước dừa tươi giúp phục hồi năng lượng sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, tốt hơn nhiều loại đồ uống có hàm lượng chất điện giải tương tự. Tuy nhiên, nước dừa cũng chứa rất nhiều kali, nếu lạm dụng có thể gây ra cảm giác buồn nôn, đầy hơi và khó chịu ở dạ dày.

6 Điều hòa huyết áp

Một trong những lợi ích sức khỏe của nước dừa chính là điều hòa tình trạng huyết áp cơ thể. Nhờ thành phần giàu kali và chất chống oxy hóa, nước dừa tươi có thể làm giảm chỉ số huyết áp ở những người có huyết áp trung bình và cao. Đặc biệt, uống nước dừa tươi thường xuyên còn hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành của các cục máu đông bên trong mạch máu. 

7 Cải thiện thị lực

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nước dừa tươi có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, trong nước dừa cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A & E, vitamin C, Đồng, Kẽm, ... có tác dụng làm giảm các triệu chứng khô mắt và góp phần cải thiện thị lực. Vì vậy, những đối tượng đang gặp vấn đề về mắt nên chủ động bổ sung nước dừa tươi vào chế độ ăn hằng ngày. 

8 Giảm cân - lợi ích sức khỏe của nước dừa

Từ xưa, nước dừa tươi đã được xem là một loại thức uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Mặc dù thành phần của chúng chứa rất nhiều thành phần khác nhau như chất xơ, vitamin C, magie, canxi, kali, natri, … nhưng nước dừa lại có hàm lượng calo, chất béo và đường rất thấp. Chính vì thế, nước dừa tươi là lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình. 

9 Giàu chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, nước dừa tươi có khả năng làm thay đổi cấu trúc của các gốc tự do. Từ đó, các gốc tự do này không thể tấn công và gây hại cho cơ thể. Đồng thời, nước dừa còn chứa rất nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có công dụng giảm viêm, giảm sưng tấy trên da. Hơn thế nữa, sử dụng nước dừa tươi thường xuyên còn giúp da sáng khỏe một cách tự nhiên và khỏe mạnh từ trong ra ngoài. 

Lợi ích sức khoẻ của nước dừa

Vậy là, mọi người vừa điểm qua top 8 lợi ích sức khỏe của nước dừa. Đừng quên theo dõi website của Phòng Khám đa khoa SIM Med để cập nhật thêm thật nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé!