Ho dai dẳng về đêm: nguyên nhân và cách cải thiện

Hiện nay, ho dai dẳng về đêm là nỗi ám ảnh mà nhiều người đang gặp phải. Tình trạng ho kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của mọi người. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này? Làm cách gì để khắc phục tình trạng ho dai dẳng về đêm? Cùng Dr. SIM Med đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé! 

1 Ho dai dẳng về đêm là gì? 

Ho là một phản xạ có điều kiện, giúp cơ thể loại bỏ các tác nhân có hại như vi khuẩn, bụi bẩn, chất bài tiết, chất kích thích,... ra bên ngoài. Mặc dù, đây là một phản ứng tốt của cơ thể, nhưng tình trạng ho kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất. 

Ho dai dẳng về đêm sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, gây đau họng, khàn tiếng, ... Hiện tượng này xảy ra khi người bệnh nằm xuống, chất nhầy ở hệ hô hấp bắt đầu đọng lại và chảy xuống cổ họng, khiến các cơ quan thần kinh bên trong họng bị kích thích, dẫn đến ho liên tục và khó kiểm soát. Ngoài ra, tình trạng ho kéo dài còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm về hô hấp, tim mạch và huyết áp.

2 Nguyên nhân gây ho dai dẳng về đêm 

Để giải quyết tận gốc vấn đề ho dai dẳng về đêm một cách an toàn và hiệu quả, mọi người cần biết chính xác lý do gây ra tình trạng này. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Viêm mũi dị ứng

• Viêm phổi hoặc viêm phế quản mãn tính

• Hen suyễn

• Viêm xoang

• Cảm cúm

• Ho gà

• Nhiễm trùng đường hô hấp

• Hội chứng chảy dịch mũi sau

• Trào ngược dạ dày - thực quản

• Lạm dụng chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, ... 

• Người đang dùng một số loại thuốc điều trị có thể gây ho như thuốc ức chế men chuyển, một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), ...

3 Cách cải thiện tình trạng ho dai dẳng về đêm

Để cải thiện tình trạng ho dai dẳng về đêm, mọi người có thể áp dụng một số cách hữu ích sau đây: 

a. Đặt gối cao và nằm nghiêng khi ngủ 

Trước khi đi ngủ, các bạn nên chú ý đặt gối cao hơn thông thường, khoảng từ 15 đến 20cm. Việc làm này sẽ giúp dịch nhầy từ mũi hạn chế chảy xuống cuống họng và axit trong dạ dày cũng không bị trào ngược lên bên trên. Đồng thời, mọi người nên nằm ngủ theo tư thế nghiêng, để đường thở trở nên thông thoáng và dễ chịu hơn. Từ đó, giảm thiểu được tình trạng ho dai dẳng về đêm.

b. Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ

Phòng ngủ là nơi chứa rất nhiều loại bụi bẩn khác nhau mà mắt thường khó nhìn thấy như bụi vải, lông thú cưng, tóc, ... Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra dị ứng ở đường hô hấp, dẫn đến tình trạng ho kéo dài. Đặc biệt, với những người có tiền sử bệnh hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng, việc vệ sinh phòng ngủ thường xuyên là điều vô cùng cần thiết. Nhờ cách này, mọi người có thể phòng tránh và giảm thiểu các tình trạng ho dai dẳng về đêm. 

c. Giữ cơ thể ấm 

Nhiệt độ thấp là nguyên nhân chính khiến cơ thể nhiễm lạnh và gây ra tình trạng ho kéo dài. Vì vậy, mọi người cần chú trọng giữ ấm cơ thể để phòng ngừa những rủi ro kể trên. Tốt nhất, vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn nên khởi động ngày mới bằng một ly nước nóng và mật ong. Đừng quên mặc trang phục đủ ấm và thường xuyên vệ sinh mũi họng để ngăn ngừa các bệnh lý về đường hô hấp nhé!

d. Xây dựng lối sống lành mạnh 

Ho dai dẳng về đêm có thể xuất phát từ lối sống hằng ngày của mọi người. Đặc biệt, tình trạng ho kéo dài thường gặp ở người có tiền sử hút thuốc, sử dụng rượu bia và chất kích thích. 

Vì vậy, các bạn nên chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh và thường xuyên vận động. Bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết vào bữa ăn và duy trì thói quen ngủ nghỉ hợp lý. Những điều này không chỉ giúp bạn đẩy lùi tình trạng ho kéo dài, mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe. 

4 Các dấu hiệu cho thấy tình trạng ho trở nên nghiêm trọng

Mọi người đừng bao giờ xem nhẹ những cơn ho kéo dài, ho dai dẳng về đêm. Vì đây chính là những triệu chứng cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng. Tốt nhất, khi gặp các dấu hiệu sau đây, bạn cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp kịp thời:

• Cơn ho kéo dài hơn ba tuần

• Cơn ho không cải thiện mà ngày càng trầm trọng

• Ho kèm theo các triệu chứng khác như sốt, khó thở, nôn mửa, giảm cân không nguyên nhân, ...

• Ho tức ngực

• Ho ra máu

Nếu các bạn đang có nhu cầu kiểm tra và thăm khám các bệnh lý về đường hô hấp, hãy đến ngay với Phòng khám đa khoa SIM Med - cơ sở y tế hàng đầu ở quận Tân Phú và địa bàn thành phố Hồ Chí Minh. Với đội ngũ y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị tiêu chuẩn quốc tế.

Hãy liên hệ ngay với SIM Med thông qua hotline: 1900 25 25 35 hoặc đến trực tiếp địa chỉ của phòng khám tại: Tòa nhà Richstar 2-RS5, 239-241 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, quận Tân Phú để nhận sự hỗ trợ y tế sớm nhất nhé!